Yoga

Hatha yoga kan översättas med ordet sammanlänka, att hitta flödet mellan Ha & Tha (sol och måne) yin & yang, inandning & utandning. Genom att sammanföra dessa polariteten syftar man på vad yoga i stort sett handlar om; att skapa balans inom och utom individen. Hatha yogan är mjuka stärkande flöden som upplevs återhämtade och upplyftande.

Yin yoga är en mjuk, stillsam, meditativ yoga där du skapar en kontakt med spänningar i muskler, bindväv och nervsystem. Genom att ge tid för kroppen att landa in i positionerna skapar du möjlighet för bindväven att mjukna och bli följsam. Detta leder till en större klarhet och frihet i kropp och sinne.

Restorative yoga betonar avkoppling och lugn i nervsystemet, där den avsiktliga stillheten i en yogaposition stimulerar läkning både energimässigt och fysiskt. I restorative yoga stannar vi längre i varje position och använder oss av kuddar, klossar och filtar för att skapa en känsla av tyngdlöshet i kroppen. I restorative yoga minskas intrycken genom att muskler och leder avlastas vilket ger utrymme för hjärnvågorna att röra sig långsammare, nervsystemet lugna ner sig så hela du får möjlighet återhämtning.

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik. Syftet är att fokusera på stadiet mellan sömn och vakenhet, det som också kallas hypnagogi. Det som händer rent fysisk är att hjärnvågorna blir långsammare och du går in i vad som kallas för alfa-theta stadiet och detta ger dig en mycket en välgörande återhämtning.
Yoga Nidra är en fantastisk metod när du behöver en kort paus mitt på dagen för att du känner sig trött och ofokuserad. Eller när du behöver varva ner på kvällen.

Andning / pranayama att andas är din superkraft. Att träna upp din andningsteknik kan stärka ditt immunförsvar, din mentala balans och ge dig, bättre sömn ökad cirkulation och ett mindre stagnerat lymfsystem. I alla kurser och klasser får du ta del av specifikt anpassade övningar.

Meditation kan hjälpa till att minska bruset och lyssna till tystnaden. Idag finns det många meditationstekniker. Men oftast glömmer vi det viktigaste. Att just lyssna till tystnaden.